Diet keto merupakan antara diet yg trendy diamalkan di seluruh dunia pada ketika ini. RDO merupakan salah satu kumpulan sokongan yang aktif mempopularkan diet keto (bersama intermittent fasting) di Malaysia.
Boleh baca artikel RDO tentang diet keto:
Apa itu diet keto?
Apa itu plateau dan bagaimana mengatasi?
Adakah anda sedang berdiet keto (juga dikenali sebagai low carb high fat (LCHF) diet) dan mendapati berat anda mula-mula turun cepat kemudian statik? ataupun semakin meningkat atau paras kolesterol semakin meningkat?
Dari pengalaman kami, ada satu kesilapan utama dalam diet keto kerana disebabkan kekeliruan dalam memahami fisiologi proses fat burning dan ketosis itu sendiri.
Kesilapannya adalah mengambil terlalu banyak lemak dalam diet!
Baca artikel ini sampai habis untuk mengetahui punca dan penyelesaiannya..
Makan lemak untuk bakar lemak?
'Mr Google' atau 'keto coach jadian' selalu memberi nasihat berikut:
 |
| Benarkah makan lebih banyak lemak boleh membakar lebih lemak? |
Mungkin gambarajah keto macro ini selalu anda jumpa di internet ataupun 'keto coach' anda selalu menasihati untuk mengikutinya:
 |
| Secara tipikal, keto diet macro adalah 70-80% fats, 5-10% carbs, 20-25% protein |
Saya katakan bahawa pendekatan seperti di atas adalah tidak tepat untuk membakar lemak dengan konsisten. Ia hanya benar pada peringkat awal diet keto. Kenapa?
Jom kita lihat dari sudut sains fisiologi, apa yang berlaku sebenarnya:-
