Know your "whys" of intermittent fasting

😂

Kata pepatah Inggeris - "when the why is clear, the how is easy". Bila kita faham dan jelas sebab apa kita buat sesuatu, barulah senang utk bagaimana kita buat sesuatu benda tersebut.

Ada yg masih bertanya, bolehkah saya minum teh campur sedikit gula @ bolehkah saya makan kurma semasa IF?

Ini menunjukkan mereka tidak faham "why" /kenapa IF ini....

Baiklah..jom kita tengok the "whys"...

1. IF sebab perlu habiskan simpanan glycogen

Apa itu glycogen?

Glycogen ini adalah glucose dalam bentuk rantai panjang yang disimpan dalam hati (liver) dan otot. Bila kita tak makan, glycogen ini akan digunakan sebagai sumber tenaga (glucose) terutama utk kegunaan otak. Kita blh anggap glycogen ini sebagai 'pemain simpanan' dlm pasukan bolasepak yg boleh digunakan bila-bila masa yg diperlukan.

Simpanan glycogen ini tak boleh bertahan lama sangat...sekitar 12 jam saja & lepas tu habis dan kita terpaksa tambah semula bekalan 😋😋(rujukan: http://care.diabetesjournals.org/content/33/8/1895.long). Apabila melepasi tempoh 12 jam ini dan kita tak makan apa-apa, maka lemak mulai dibakar sebagai tenaga.

Fasting - Powerful treatment strategy for diabetes

Dr Mercola interviews Dr Jason Fung:

Dr Jason Fung is a Canadian Nephrologist and authors of several books on fasting and diabetes. He's a world leading expert on intermittent fasting & low carbohydrate diet especially for treating people with type 2 diabetes/obesity.

Dr Fung has his own blog at idmprogram.com




Main points:

Type 2 diabetes is curable, and the cure is less than inexpensive — it’s free. You actually save money, as the remedy is to fast and not eat anything for a number of days on a regular basis

Type 2 diabetes should not be treated with insulin, as insulin forces glucose into cells that are already saturated with excess glucose and cannot take in more. Instead, the glucose gets turned into fat, which is why insulin injections result in dramatic weight gain

• The answer for Type 2 diabetes is to stop feeding your body sugar and burn off the sugar already in your cells, and the most effective way to do this is fasting

Download interview transcript

Tentang PCOS Dan Bagaimana IF Boleh Membantu

Ini merupakan post saya dalam Facebook Group Intermittent Fasting Malaysia baru-baru ini. Link di sini

➤➤➤➤➤➤➤

Apa itu PCOS dan bagaimana IF membantu?

♀️Puan Nina (nama samaran), berusia 25 tahun telah berkahwin 5 tahun dan belum dikurniakan cahaya mata. Beliau datang ke klinik atas masalah ketidaksuburan yang dihidapinya. Simptom lain yang beliau hidapi adalah period yang tidak teratur, jerawat, berat badan yang semakin meningkat dan keguguran rambut.

Pemeriksaan fizikal mendapati beliau seorang yg obes (berat 80 kg, tinggi 156 cm, BMI 32.9),agak murung, tekanan darah 150/100. Terdapat bulu halus pada bahagian muka, kulit muka berjerawat dan berminyak, banyak ‘skin tags’ didapati sekitar leher dan bahu serta pigmen hitam sekitar belakang leher. Pemeriksaan ultrasound mendapati banyak cyst pada kedua-dua ovari. Pemeriksaan darah selepas itu confirmed diagnosis PCOS Puan Nina.

Apa itu PCOS (PolyCystic Ovarian Syndrome)?

PCOS adalah antara masalah hormon wanita yang paling biasa ditemui. Punca utamanya belum diketahui secara jelas, tetapi faktor genetik juga menyumbang peranan yang besar disamping faktor pemakanan dan gayahidup yang tidak sihat.