"Fasting is the first principle of medicine"-Rumi

Disclaimer:

Informasi dalam blog ini tentang intermittent fasting (IF) dan diet ketogenik BUKAN bertujuan untuk menggantikan nasihat, konsultansi, diagnosis dan rawatan dari ahli perubatan yang bertauliah. JANGAN berhenti dari sebarang ubat atau follow-up tanpa pengetahuan doktor anda!

Tuesday 6 February 2018

IF dalam bentuk infografik!

Intermittent Fasting
Intermittent fasting is not a form of starvation but a way for you to time your meals to maximize your body's ability to burn fat. 





Antara beberapa manfaat IF yang sudah terbukti melalui kajian sains:


  • Membantu peningkatan sensitiviti sel terhadap insulin - sensitiviti insulin yang optimal sangat penting kerana apabila sel rintang (resistant) terhadap insulin, maka inilah punca kepada hampir semua penyakit kronik
  • Menurunkan paras hormon ghrelin - yang juga dikenali sebagai "hormon lapar"
  • Meningkatkan pengeluaran growth hormone - mempunyai fungsi penting dalam kesihatan, "fitness" dan memperlahankan proses penuaan (awet muda)
  • Menurunkan paras lemak trigliserida (TG)
  • Membantu merencat proses keradangan (inflammation) dan kerosakan disebabkan radikal bebas
IF jika ditambah dengan exercise akan memberi lebih banyak manfaat yang berganda-ganda!

Exercise yang didapati sangat bermanfaat adalah jenis "High-intensity training" yang jauh lebih berkesan dari aerobic exercise berjam-jam . Ianya membakar kalori lebih banyak (dalam masa yang singkat), serta meningkatkan pengeluaran growth hormone dengan sangat efektif!

Selamat menjalani IF!

-Dr Hapizi

sumber: dari sini


No comments:

Post a Comment

Sekapur sirih

Assalamualaikum dan salam sejahtera Blog ini ditubuhkan untuk mengumpul dan menyebarkan info-info tentang RDO (Reverse Diabetes/Ob...

Most popular posts

 
Reverse Diabetes/Obesity (RDO)
Closed group · 2,965 members
Join Group
RDO Protocol.. Terbukti berkesan utk reverse masalah berat badan terlebih, kencing manis, darah tinggi, kolesterol tinggi dll... Tanpa ubat Tanpa sup...
 

Interesting youtube videos (IF & keto)

calculate!




Total Pageviews