Dr Eric Westman - Clinical experience using LCHF in a medical setting

P/S : Please turn off online radio volume at right hand corner of this blog. TQ

Download presentation slides (pdf form) here

Cautions:

Stop SGLT-2 inhibitors on patients with keto diet

Health & Fitness Review of Ketogenic Diet

P/s : Please turn off the online radio volume at right hand conner of this page before watching the video below :

 

Overview of metabolism & fasting physiology

A Good Talk on Low Carb Diet - by Dr Paul Mason (Sport Physician)

From Two Experts..

Bagaimana IF dan keto diet boleh reverse type 2 diabetes

"Saya ada diabetes, saya dengar diabetic x boleh IF"

Ini antara komen-komen yg biasa saya jumpa dalam facebook, whatsapp/telegram group.

Jom kita bincang-bincang sikit tentang penyakit diabetes dalam thread ni...semoga bermanfaat utk diri sendiri, keluarga & kawan2

First - kena tau ada 2 jenis penyakit diabetes...type 1 & type 2

Type 1 ni agak jarang kita jumpa (kira-kira 5% dari jumlah kes). Biasanya didiagnos semasa kecil. Masalah utama dlm type 1 ni, organ pankreas dia tak keluarkan hormon insulin dari awal-awal lagi. Insulin takde langsung. Jadi penyelesaian dia memang kena cucuk insulin dari awal. Pesakit type 1 ni TAK BOLEH IF. w/bagaimanapun mereka boleh amalkan diet rendah karbohidrat (dan perlu adjust dos insulin)

Type 2 diabetes ni yang biasa kita jumpa (95% kes). Biasanya menyerang pesakit dewasa, sekitar umur 30-40-an ke atas. Pun begitu zaman skrg kita semakin ramai jumpa yg umur awal 20-an pun dah dapat type 2 diabetes ni...KIta akan fokus kepada type 2 dlm thread ni...

Second - bolehkah type diabetes ni sembuh (reversed) ?

Lemak - Musuh atau Kawan?

Artikel ni merupakan sambungan kepada sebab2 utama kenapa kita perlu IF. Baca artikel yang terdahulu di sini:-

http://rdocom.blogspot.com/2018/06/know-your-whys-of-intermittent-fasting.html

Kali ini kita akan memfokus kepada LEMAK. Ramai yg menganggap lemak adalah 'musuh' yang membawa masalah, samada masalah kesihatan atau kecantikan..

Get rid of the fat, by hook or by crook!😡😡

Baca artikel ni sampai habis, persepsi anda tentang lemak akan bertukar 180 degree! 😊😉

1st kena tahu kita ada 2 ruang utk penyimpanan lemak:-

1. Lemak luaran (subcutaneous fat) - duduknya di bawah kulit

2. Lemak dalaman (visceral fat) atau dipanggil juga ectopic fat- duduknya sekitar atau dalam organ seperti liver, pancreas, otot & jantung

Imagine kita ada 2 takung - A & B

Kita telah mengetahui bahawa apabila karbo yg kita ambil terlebih, ianya akan ditukar dan disimpan sebagai lemak.

Ketogenic Diet - Awesome Recipe by Chef Zack

Check Zack merupakan Caterer berpengalaman untuk majlis-majlis VIP dan merupakan Chef rasmi RDO yang banyak menyumbang resipi-resipi awesome kepada members. Ini merupakan antara menu keto yang paling senang, ringkas tetapi sangat powerful..Jom kita tengok...

Facebook Chef Zack

Jom tengok youtube video...

Click untuk menyertai Telegram Group RDO

Gula-Si Manis Pembunuh Senyap

Assalamualaikum & salam sejahtera semua😘

Jom kita cerita tentang gula dalam post ni..

Apa itu GULA?
___________________

Gula (sugar) membawa maksud yg luas. Ada yang secara umum maksudkan karbohidrat dalam nasi, roti, mee, ubi kentang sebagai 'sugar'. Dalam konteks artikel ni, saya maksudkan gula (sugar) ni secara spesifik utk gula yang manis tu (gula tebu, gula manisan, gula perang, high fructose corn syrup dsb).

Menurut istilah saintifik, gula ni dipanggil sucrose. Sucrose adalah disakarida yang terdiri dari gabungan 2 molekul glucose dan fructose

Sucrose = glucose + fructose

Apabila sucrose dimakan, ia dipecah kepada monosakarida glucose dan fructose

Glucose dan fructose dimetabolisme dengan jalan yang berbeza sama sekali. Kita dah banyak dengar bahaya glucose sebelum ni (stimulate insulin release--> insulin resistance--> fat storage dsb).

Ada penyelidik yang kata fructose lebih bahaya dari glucose dari aspek penyebab diabetis atau obesiti..jom kita selidik lebih lanjut kenapa..

Know your "whys" of intermittent fasting

😂

Kata pepatah Inggeris - "when the why is clear, the how is easy". Bila kita faham dan jelas sebab apa kita buat sesuatu, barulah senang utk bagaimana kita buat sesuatu benda tersebut.

Ada yg masih bertanya, bolehkah saya minum teh campur sedikit gula @ bolehkah saya makan kurma semasa IF?

Ini menunjukkan mereka tidak faham "why" /kenapa IF ini....

Baiklah..jom kita tengok the "whys"...

1. IF sebab perlu habiskan simpanan glycogen

Apa itu glycogen?

Glycogen ini adalah glucose dalam bentuk rantai panjang yang disimpan dalam hati (liver) dan otot. Bila kita tak makan, glycogen ini akan digunakan sebagai sumber tenaga (glucose) terutama utk kegunaan otak. Kita blh anggap glycogen ini sebagai 'pemain simpanan' dlm pasukan bolasepak yg boleh digunakan bila-bila masa yg diperlukan.

Simpanan glycogen ini tak boleh bertahan lama sangat...sekitar 12 jam saja & lepas tu habis dan kita terpaksa tambah semula bekalan 😋😋(rujukan: http://care.diabetesjournals.org/content/33/8/1895.long). Apabila melepasi tempoh 12 jam ini dan kita tak makan apa-apa, maka lemak mulai dibakar sebagai tenaga.

Fasting - Powerful treatment strategy for diabetes

Dr Mercola interviews Dr Jason Fung:

Dr Jason Fung is a Canadian Nephrologist and authors of several books on fasting and diabetes. He's a world leading expert on intermittent fasting & low carbohydrate diet especially for treating people with type 2 diabetes/obesity.

Dr Fung has his own blog at idmprogram.com




Main points:

Type 2 diabetes is curable, and the cure is less than inexpensive — it’s free. You actually save money, as the remedy is to fast and not eat anything for a number of days on a regular basis

Type 2 diabetes should not be treated with insulin, as insulin forces glucose into cells that are already saturated with excess glucose and cannot take in more. Instead, the glucose gets turned into fat, which is why insulin injections result in dramatic weight gain

• The answer for Type 2 diabetes is to stop feeding your body sugar and burn off the sugar already in your cells, and the most effective way to do this is fasting

Download interview transcript

Tentang PCOS Dan Bagaimana IF Boleh Membantu

Ini merupakan post saya dalam Facebook Group Intermittent Fasting Malaysia baru-baru ini. Link di sini

➤➤➤➤➤➤➤

Apa itu PCOS dan bagaimana IF membantu?

♀️Puan Nina (nama samaran), berusia 25 tahun telah berkahwin 5 tahun dan belum dikurniakan cahaya mata. Beliau datang ke klinik atas masalah ketidaksuburan yang dihidapinya. Simptom lain yang beliau hidapi adalah period yang tidak teratur, jerawat, berat badan yang semakin meningkat dan keguguran rambut.

Pemeriksaan fizikal mendapati beliau seorang yg obes (berat 80 kg, tinggi 156 cm, BMI 32.9),agak murung, tekanan darah 150/100. Terdapat bulu halus pada bahagian muka, kulit muka berjerawat dan berminyak, banyak ‘skin tags’ didapati sekitar leher dan bahu serta pigmen hitam sekitar belakang leher. Pemeriksaan ultrasound mendapati banyak cyst pada kedua-dua ovari. Pemeriksaan darah selepas itu confirmed diagnosis PCOS Puan Nina.

Apa itu PCOS (PolyCystic Ovarian Syndrome)?

PCOS adalah antara masalah hormon wanita yang paling biasa ditemui. Punca utamanya belum diketahui secara jelas, tetapi faktor genetik juga menyumbang peranan yang besar disamping faktor pemakanan dan gayahidup yang tidak sihat.